该为孩子准备什么样的零食? | 上海德威外籍人员子女学校（浦西）

我们吃什么，便成为怎样的人。我们孩子的饮食习惯会对他们在学校的学习产生重大影响。多项研究表明，健康的饮食和学业成绩之间有着密切的联系。例如，美国的一项研究发现，与成绩较差的学生相比，成绩较好的学生们更有可能:

那么，为了给孩子做出正确的选择，家长们需要知道什么呢?

维生素和矿物质有助于增强我们的免疫系统，使我们保持健康。随着流感季节的到来，这一点比以往任何时候都更加重要。健康的学生有更好的出勤记录，这对他们长期的学习有积极的影响。他们在课堂上也更活跃，注意力更集中。

食物在保持孩子们大脑健康方面起着重要的作用。它甚至可以提高他们的记忆力和注意力。.

富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、鲭鱼和蓝鳍金枪鱼都富含omega-3脂肪酸。大脑利用omega-3来构建大脑和神经细胞，这些细胞对学习和记忆至关重要。

蓝莓富含抗氧化剂，可以促进脑细胞之间的交流，提高记忆力。

西兰花含有抗氧化剂，同时也是维生素K的重要来源，维生素K对保持大脑健康很重要。

南瓜籽含有抗氧化剂，同时也是锌、镁、铜和铁的重要来源，这些对保持大脑健康也很重要。

橙子富含维生素C，有助于防止智力下降。其他富含维生素C的食物包括草莓、猕猴桃、西红柿和青椒。

从长远来看，这些食物会损害大脑功能。

黑巧克力和可可是抗氧化剂和类黄酮的良好来源，同时也非常美味。研究人员称，它们甚至可以增强记忆力，减缓与年龄相关的智力衰退。